この「情シス×ストレッチ」、デスクに縛られがちな情シスの環境を意識し、100種類にも及ぶ「Dr.ストレッチ」のストレッチメニューから厳選。 効果が高く、且つ、その場でできるストレッチをピックアップしています。

疲れ目対策シリーズは、Dr.ストレッチ南大沢店の田吹トレーナーにお教え頂きます。

ひとつひとつのストレッチはほんの数分で実践できるものですので、日常にうまく取り入れてトラブルフリーなカラダを目指しましょう。 それでは、レッスン開始です！

疲れ目対策「アイラクレッチ②」

情シスの方々が日々のPC作業で酷使している目。常にPCやスマートフォンを見ているだけでなく、眼精疲労からくる片頭痛など、慢性的な疲れがどんどん蓄積されている方も多いのではないでしょうか？ そこで、目の周りの筋肉をほぐし、目と頭をスッキリさせる”情シス×ストレッチ”をご紹介します。

方法）

１．椅子の前方に腰かけ、背中の後ろで、右の肘もしくは手首をもちましょう。

２．右側に頭を倒し、余裕がある方は、手を引っ張るとさらに首側面が伸びていきます。

！チェックポイント！
ポイント1：頭は真横に倒すように
ポイント2：猫背にならないように

３.気持ちよく、伸びていることを感じましょう。

４.姿勢に気をつけて、15秒間キープします。

５.腕を戻し、反対側も行います。

1回15秒。左右1セット×2回行いましょう。

ストレッチは日々の習慣にすると効果的です。ぜひ、デスクワークの合間や休憩時間に取り入れてみてください。

モデル：田吹 優佳（Dr.ストレッチ南大沢店 トレーナー）
監修(文・技術)：中村 竜太（Dr.ストレッチテクニカルトレーナー、MGAメディカルグローアップアカデミー講師）
楽曲：月下舞踏（Sparrow Tune）

Dr.ストレッチ（https://doctorstretch.com/）“カラダ”メンテナンスを行う、国内外に120店舗以上を展開するストレッチ専門店。 筋肉を緩める独特なテクニックとして各分野のプロに認められ、100種類のストレッチからカラダの悩みに合わせて行う。→ご予約はこちら