本テーマではITエンジニアの仕事の効率化とメンタルヘルスに焦点を当てます。私はこの業界で20年ほど仕事をしていますが、何度も転職をしてきましたし、コンサル先でのブラックな対応を含め、何度もメンタル的などん底を経験してきました。転職で現職を去る時上司から「なぜ？」と理由を聞かれて「あなたが嫌いだからです」とまでは言わないものの、上司と反りが合わないという理由で辞めることがたくさんありました。

変な言い方ですが、バイオリズムの浮き沈みに慣れてくると「あぁ、今自分はメンタルの底にいる」と自覚できるようになります。しかし、そこまでのベテランでないと自覚できていない場合もあります。「なんか変だな？」という状態の時ちょっと立ち止まって自問自答してみてください。

【チェックポイント】

• プライベートの時間に趣味やライフワークに取り組んでいる時以前と同じように楽しめているか？　没頭できているか？
  
• 食事の味をちゃんと感じているか？
  
• 会話が減っていないか？　独り言が増えていないか？
  
• 些細なことにイラッとしていないか？
  
• 元気よく挨拶をしているか？
  
• 「ありがとう」「すいません」を自然に言えているか？
  
• 夜すっと寝られるか？　朝気持ち良く起きられているか？

上記の質問に一つでも思い当たることがあればメンタルが下降気味になっているのだと思います。